Yo soy una persona que me canso fácilmente de las dietas y los ejercicios. Se me hace muy difícil mantener una rutina por mucho tiempo – necesito tener variedad y cambiarlos frecuentemente. Por eso es que los retos me gustan tanto, me obligan a hacer algo por lo menos por un mes completo. Luego al final del mes, si todavía estoy motivada, repito el reto, o cambio a otro. Creo que establecer metas de mes en mes es mucho más realista que querer hacer cambios más a largo plazo.
Un reto que siempre he querido hacer es la plancha (plank). Este ejercicio es muy bueno para principiantes, porque trabaja con todo el cuerpo, especialmente el centro (core) que hace que el cuerpo en general sea más fuerte. Si no sabes lo que es una plancha o cómo se hace, mira este video. Encontré varios planes para el reto, pero como soy super principiante, quise empezar suave. Este es el plan que preparé:
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Puedes comenzar el día que quieras. Lo importante es que lo hagas por 30 días. Si quieres combinarlo con otra rutina de ejercicios, como cardiovascular u otro reto, ¡mejor!
Déjame saber qué piensas de este reto y si planificas unirte a nosotras. ¡Deja tus comentarios abajo!
Se oye interesante. Voy a ver si me animo.
Si!! Qué bueno!
No pues no entendí
Natali, si no sabes lo que es una plancha o cómo hacerlo, puedes ver este video.
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Los planks son excelentes ejercicios de resistencia. Yo los incluí en mi schudule de ejercicios para llevarlos a acabo así como propone el reto, pero además complemento con otros ejercicios de brazos y piernas
Me parece de lo mejor ponerse un reto mensual para estar Saludable yo practico crossfit y me siento muy bien (:
Lo empezaré mañana sin falta me uno al reto de un mes con Retoplancha. No sé qué hacer con esta barriga..
Hola yo no soy de hacer ejercicios pero este reto me animo muchooo gracias