YoSoyMami Saludable: El Reto de la Plancha #retodelaplancha

Yo soy una persona que me canso fácilmente de las dietas y los ejercicios. Se me hace muy difícil mantener una rutina por mucho tiempo – necesito tener variedad y cambiarlos frecuentemente. Por eso es que los retos me gustan tanto, me obligan a hacer algo por lo menos por un mes completo. Luego al final del mes, si todavía estoy motivada, repito el reto, o cambio a otro. Creo que establecer metas de mes en mes es mucho más realista que querer hacer cambios más a largo plazo.

Un reto que siempre he querido hacer es la plancha (plank). Este ejercicio es muy bueno para principiantes, porque trabaja con todo el cuerpo, especialmente el centro (core) que hace que el cuerpo en general sea más fuerte. Si no sabes lo que es una plancha o cómo se hace, mira este video. Encontré varios planes para el reto, pero como soy super principiante, quise empezar suave. Este es el plan que preparé:

Reto de la Plancha #retodelaplancha | @yosoymamipr

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Puedes comenzar el día que quieras. Lo importante es que lo hagas por 30 días. Si quieres combinarlo con otra rutina de ejercicios, como cardiovascular u otro reto, ¡mejor!

Déjame saber qué piensas de este reto y si planificas unirte a nosotras. ¡Deja tus comentarios abajo!

About Zelma

Zelma es mujer, esposa y madre, en ese orden. Le encanta compartir las ocurrencias de su hijo y el caos diario que conlleva el ser una madre imperfecta. Es amante de Disney y las agendas de papel, y cantante de coros clásicos por 35 años.

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7 Responses to YoSoyMami Saludable: El Reto de la Plancha #retodelaplancha

  1. Lennie 09/01/2013 at 11:21 pm #

    Se oye interesante. Voy a ver si me animo.

    • Zelma 09/02/2013 at 12:40 am #

      Si!! Qué bueno!

  2. NATALI ALVAREZ JAIMES 09/02/2013 at 12:08 am #

    No pues no entendí

    • Zelma 09/02/2013 at 12:41 am #

      Natali, si no sabes lo que es una plancha o cómo hacerlo, puedes ver este video.

  3. シドニー ugg 店舗 01/14/2014 at 9:55 pm #

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  4. Andrea 12/17/2014 at 5:22 pm #

    Los planks son excelentes ejercicios de resistencia. Yo los incluí en mi schudule de ejercicios para llevarlos a acabo así como propone el reto, pero además complemento con otros ejercicios de brazos y piernas

  5. ludoms 12/30/2014 at 3:24 pm #

    Me parece de lo mejor ponerse un reto mensual para estar Saludable yo practico crossfit y me siento muy bien (:

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