YoSoyMami Saludable: El Reto de la Plancha #retodelaplancha

Yo soy una persona que me canso fácilmente de las dietas y los ejercicios. Se me hace muy difícil mantener una rutina por mucho tiempo – necesito tener variedad y cambiarlos frecuentemente. Por eso es que los retos me gustan tanto, me obligan a hacer algo por lo menos por un mes completo. Luego al final del mes, si todavía estoy motivada, repito el reto, o cambio a otro. Creo que establecer metas de mes en mes es mucho más realista que querer hacer cambios más a largo plazo.

Mis retos favoritos son los que hacen en la página de The Sisterhood of the Shrinking Jeans. Ellas hacen diferentes retos mensuales, al igual que retos de 6-8 semanas de pérdida de peso o ejercicios. Lo bueno de estos retos es que son fáciles y divertidos, y uno puede participar de los foros de la comunidad. El reto de este mes se enfoca en los glúteos, y se llama 30-Day Amazing Butt Challenge. Pienso hacerlo este mes a ver cómo me va.

Otro reto que siempre he querido hacer es la plancha (plank). Este ejercicio es muy bueno para principiantes, porque trabaja con todo el cuerpo, especialmente el centro (core) que hace que el cuerpo en general sea más fuerte. Si no sabes lo que es una plancha o cómo se hace, mira este video. Encontré varios planes para el reto, pero como soy super principiante, quise empezar suave. Este es el plan que preparé:

Reto de la Plancha #retodelaplancha | @yosoymamipr

Añade este plan a Pinterest usando este link.

¿Quieres unirte a este reto? Simplemente postea un tweet o foto de Instagram (posteando a Twitter también) con el hashtag #retodelaplancha. Hazlo diariamente y sigue la conversación en Twitter buscando el hashtag #retodelaplancha para que nos motivemos mutuamente.

Puedes comenzar el día que quieras. Lo importante es que lo hagas por 30 días. Si quieres combinarlo con otra rutina de ejercicios, como cardiovascular u otro reto como el que mencioné arriba, ¡mejor!

Déjame saber qué piensas de este reto y si planificas unirte a nosotras. ¡Deja tus comentarios abajo!

About Zelma

Mamá, esposa, bloguera, homeschooler, amante de Disney, cantante de coros, repostera. Fundadora de la organización profesional de madres YoSoyMami.com en Puerto Rico.

, , , , , , , , ,

7 Responses to YoSoyMami Saludable: El Reto de la Plancha #retodelaplancha

  1. Lennie 09/01/2013 at 11:21 pm #

    Se oye interesante. Voy a ver si me animo.
    Lennie recientemente publicó: Imprimible: Registro de excursionesMy Profile

  2. NATALI ALVAREZ JAIMES 09/02/2013 at 12:08 am #

    No pues no entendí

  3. シドニー ugg 店舗 01/14/2014 at 9:55 pm #

    Hello would you mind stating which blog platform you’re using?

    I’m looking to start my own blog soon but I’m having a
    tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking
    for something completely unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!
    シドニー ugg 店舗 recientemente publicó: シドニー ugg 店舗My Profile

  4. Andrea 12/17/2014 at 5:22 pm #

    Los planks son excelentes ejercicios de resistencia. Yo los incluí en mi schudule de ejercicios para llevarlos a acabo así como propone el reto, pero además complemento con otros ejercicios de brazos y piernas

  5. ludoms 12/30/2014 at 3:24 pm #

    Me parece de lo mejor ponerse un reto mensual para estar Saludable yo practico crossfit y me siento muy bien (:

Leave a Reply to Lennie Click here to cancel reply.

CommentLuv badge